这个漫长的寒假，小朋友们有没有在家里练习舞蹈基本功呀，温习了知识的同时，又可以锻炼身体，防疫疾病哦。今天由我们舞蹈组的莫嘉靖老师带来一个《横叉》的学习视频，热爱舞蹈的小朋友们赶紧行动起来吧，期待你的打卡分享！
1、趴小青蛙胯（脚尖相对，脚跟贴地） 2、趴大青蛙胯（四点一线） 3、趴横叉（膝盖蹬直，勾脚训练） 以上三个阶段根据能力选择 1、压胯（上身前伏，手臂前身伏地） 2、压前屈（需达到推指前屈） 以上两个动物配合趴胯练习
如何练出漂亮的横叉 当胯的软开度达到趴横叉的阶段需配合以下三个动作练习 1、坐地打胯 2、对脚盘坐压胯 3、蛙式后弯腰
横叉考评 评分A 动作要求： 两腿左右“一”字伸开，170—180度，双腿膝直脚绷，脚背向上，双手五指并拢向前伸直，上身骨盆直立。
注：详细教学视频请移步梧州市青少年宫微信公众号查阅！
防疫小贴士： 1. 勤洗手
建议大家使用肥皂和流动的清水，搓手不少于 20 秒。2. 合理佩戴口罩 建议少去或尽量不去人群密集场所，避免近距离接触任何有流感症状的患者。如果一定要去，合理佩戴口罩，降低感染风险。3. 避免接触野生动物
尽量避免接触野生动物和家禽家畜，不要贪口腹之欲去吃野味。4. 注意个人卫生 打喷嚏或咳嗽时，不要直接用手捂住口鼻，正确做法是使用纸巾或弯曲手肘掩盖口鼻。用过的纸巾应丢弃在有害垃圾箱内，然后彻底清洗双手。
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